단식

 

카페 이름 : 국보문학(사랑과추억이있는쉼터)

카페 소개 : 열심히 살아 온 중년들의 편안한 휴식터.

♤이상민의 아침 편지♤

♤단식♤ 직장인을 위한 주말 이틀 단식법 1.토요일 물이나 쥬스 한 컵 정도를 천천히 마신 후, 스트레칭과 심호흡 운동을 오전에 하고 마음을 편하게 한 후, 독서나 명상을 듣는다 정오가 지나면 물 한 컵을 다시 마신 후 1시간 정도 잠을 자고, 일어나서 다시 가벼운 운동을 한다. 저녁에는 다시 물 한 컵을 마신 후 잠자리에 든다. 2. 일요일 토요일과 같은 방법으로 하루를 시작한다. 할 수 있으면 관장을 해서 장을 비우면 좋다. 오전엔 공원에서 산책을 하고, 오전 10시와 정오, 오후 4시에 물 한 컵씩 마신다. 오후 6시가 되면 단식을 중단하고 요구르트, 사과, 야채수프를 먹는다. 3. 월요일 일상생활로 돌아간다. 다만 아침은 가벼히 먹는 것이 좋다. 국보문학 가족 여러분... 10월의 첫 번째 주말이네요. 요즘 건강에 대한 걱정이 많은 만큼 이번 주말 단식을 해보는 것이 어쩔련지요? 이상민 드림

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