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365일 잔병치레 걱정없는 손·발 마사지
손과 발은 우리 몸의 축소판으로, 마사지와 지압을 꾸준히 하면 몸의 피로를 풀고 각종 아픈 증상도 완화시킬 수 있답니다. 365일 잔병치레 없이 건강하게 지낼 수 있는 손·발 마사지, 함께 시작해볼까요?
▲ 감기
감기는 피로와 기후 변화, 바이러스에 의한 전염병으로 코감기, 목감기 등으로 시작해도 시간이 경과하면 발열, 두통 관절통 등의 증상을 동반하게 된다. 손과 발의 경혈점을 자극해 감기를 예방하자.
▽ 손 마사지
방법 손의 폐혈, 대장, 어제, 태연은 봉을 이용해 상양과 양지, 이간은 엄지손가락을 이용해 마사지 한다.
▽ 발 마사지
방법 네개의 발가락 끝과 발 등 위에 있는 편도선과 목, 비장, 신장에 해당하는 경혈을 지압한다. 봉을 이용해 10~15분 정도 마사지한다.
▲ 두드러기
두드러기는 음식물이 주원인으로 간장과 신장 기능이 떨어져 해독과 배설이 원활하지 못할 때 피부에 나타나는 증상이다. 간장과 신장의 기능을 높여 주는 경혈을 자극하면 증상이 완화된다.
방법 봉을 이용해 손등과 손바닥에 있는 경혈을 4~6분 정도 마사지한다.
▲ 거친 피부
안색이 나쁘고 피부가 거칠어지는 것은 불규칙한 생활과 피로, 위장 기능의 이상이 원인이다. 발 안쪽의 신장, 위장, 십이지장, 목, 직장 부위를 마사지하면 효과를 볼 수 있다.
방법 봉 등을 이용하여 발의 위장, 십이지장, 신장부위 등을 마사지한다.
◆ 손·발 마사지 방법
봉 압박법 마사지 봉을 사용하거나 봉이 없다면 연필이나 볼펜 등을 이용할 수 있다. 도구를 들고 경혈을 직각으로 누르거나 회전시키면서 지압한다.
모지 압박법 도구를 사용하지 않을 땐 엄지손가락을 이용하여 경혈점을 누르고 좀더 자극하고 싶을 땐 엄지손톱을 세워 지압할 수 있다.
▲ 두통
▽ 손 마사지
두통은 뇌의 혈관에서 정맥이 확대되면서 충혈을 일으켜 나타나는 증세로, 마사지를 꾸준하게 하면 뇌의 혈액순환이 좋아지고, 머리가 맑아 진다.
방법 손가락 관절에 있는 심혈과 태릉, 두정 등의 여러 지압점을 2~5분 정도 자극한다.
▽ 발 마사지
머리가 무겁고 쑤시면 집중력과 사고력이 떨어진다. 두부는 두통 치료에 효과가 빠른 지압점으로 엄지발가락 아래쪽을 적절히 자극하면 머리가 상쾌해지고 두통과 편두통 해소에 도움이 된다.
방법 봉을 이용하여 여러 지압점을 3~5회 누른다.
▲ 요통
▽ 손 마사지
좌골신경점을 자극해 주면 여성 요통에 효과적이다.
방법 봉을 이용하여 각 부위를 5~10분간 지압한다.
▽ 발 마사지
요통은 내장 질환나 뼈와 근육의 이상에서도 올 수 있다.
방법 봉을 이용하여 발 안쪽의 신장, 미골, 뇨관 등의 여러 지압점을 누른다.
▲ 변비
 ▽ 손 마사지
변비는 장 속에서 음식물의 수분이 이상 흡수현상을 일으켜 나타나는 증상으로, 그대로 두면 여러 장기에 나쁜 영향을 준다. 대장과 제 2이간, 심문점을 마사지해 주면 변비를 해소해준다.
방법 봉을 이용해 각 부위를 3~5분간 지압한다.
▽ 발 마사지
변비는 만병의
 근원으로, 장의 운동이 약해졌거나 스트레스로 장이 과민해져 나타나는 증상이다. 발 안쪽의 위, 십이지장, 왼발 안쪽의 직장 부분이 변비에 효과적인 지압 부위이다.
방법 봉을 이용해 각 부위를 3~5분간 지압한다.
▲ 불면증
▽ 손 마사지
불면증은 정신적인 스트레스가 주원인. 불면증 해소에는 손바닥의 심포구와 수장구를 자극해 주면 좋고, 중충을 자극하면 뇌의 혈액순환이 좋아져 마음이 안정된다.
방법 봉을 이용하여 각 부위를 5~ 10분간 지압한다.
▽ 발 마사지
불면증은 대뇌가 흥분해서 수면 장애를 초래하는 것이다. 이때는 발 안쪽의 두부, 간장, 생식기 부위를 자극하면 효과적이다.
방법 봉이나 손톱 끝을 이용하여 각 부위를 2~4분간 마사지한다.
▲ 생리통·생리불순
▽ 손 마사지
생리통과 생리불순은 호르몬의 불균형과 자궁의 기능 장애 때문에 발생한다. 명문과 신혈, 간혈, 생식구와 소부, 양지 부위를 마사지하면 생리통을 해소할 수 있다.
방법 봉으로 각 부위를 3~6분간 지압한다.
▽ 발 마사지
하복부의 통증, 두통, 요통, 구역질 등의 증상을 동반하는 생리통은 발바닥의 생식기 부분과 목 부분을 마사지하면 효과를 볼 수 있다.
방법 봉을 이용하여 각 부위를 3~5분간 지압한다.
▲ 비만
▽ 손 마사지
비만의 원인은 음식물 섭취량에 비해 에너지 소비가 적거나 불규칙한 식습관 때문이다. 손 안쪽의 위·비·대장구 부위를 꾸준히 눌러주면 살이 빠진다. 또 손등의 흉복구를 자극하면 식욕이 떨어지게 된다.
방법 봉으로 각 부위를 10~20분간 지압한다.
▽ 발 마사지
비만은 성인병과 불임의 원인이 되기도 하므로 식이요법과 마사지로 반드시 치료해야 한다. 비만에 효과가 있는 부위는 발 안쪽의 갑상선, 식도, 비장 부위이다.
방법 엄지손가락을 이용하여 각 부위를 4~5분간 깊숙이 주무른다.
▲ 멀미
넷째손가락 위의 관충점을 마사지하면 구토, 메스꺼움으로 인한 불쾌감과 멀미 예방에 큰 효과가 있다.
방법 손으로 각 부위를 3~5분간 주무르듯 마사지한다.
 ▲ 차멀미
차멀미는 귓속의 평형감각에 이상이 생기고 자율신경 중추가 흥분해서 일어나는 증상이다. 엄지발가락 안쪽의 목 부분과 귓속 부분이 효과가 있는데 승차하기 30분 전 부드럽게 마사지 해 준다.
방법 봉이나 엄지손톱을 이용하여 3~5분간 마사지한다.
 ▲ 코피
코피는 충격으로 인해 일어나는 경우가 많은데 코피가 나올 때 머리를 위로 향하는 것은 혈액이 콧구멍 안으로 흘러들어가 호흡 곤란을 일으킬 수 있으므로 좋은 방법이 아니다. 발바닥 안쪽에 있는 코, 갑상선, 액뇌, 뇌액 부위를 마사지하면 효과가 있다.
방법 봉으로 2~3분간 각 부위를 누르듯 지압한다.
▲ 치통
▽ 손 마사지
손등의 합곡을 눌러주면 치통이 해소된다.
방법 갑작스런 치통엔 신혈점을 마사지하고, 봉으로 5분간 각 부위를 자극한다.
▽ 발 마사지
치통으로 인한 통증은 정신적인 스트레스와 신경통을 유발하므로 조기 치료가 중요하다. 임파선은 세균의 저항력을 가지고 있기 때문에 치통해소에 중요한 역할을 한다.
방법 엄지손가락을 이용하여 각 부위를 눌러준다.
▲ 축농증
축농증은 부비강의 점막이 이상 반응을 일으켜 나타나는 증상으로 심하면 콧물이 끊임없이 나오고 불쾌감을 느끼게 된다. 합곡과 비통점, 위·비·대장구 부위를 마사지하면 코가 상쾌해진다.
방법 엄지손톱이나 봉으로 6~10분간 지압한다.
 ▲ 흰머리
흰머리는 스트레스와 부신 기능 저하 때문에 생기는 현상이다. 신혈과 명문 부위를 마사지하면 부신 기능이 높아져 흰머리가 나지 않으며 중충, 관충, 양지를 자극하면 흰머리 예방에 좋다.
방법 봉이나 엄지손가락을 이용하여 3~6분간 각 부위를 누르듯 지압한다.
 ▲ 탈모증
정상인도 하루에 50개 정도의 머리카락이 빠진다. 탈모증의 원인중 하나는 정신적인 긴장에 의한 스트레스. 원형 탈모증이나 젊은 나이에 대머리가 되는 병적인 탈모증에는 발 안쪽의 신장, 난소·고환, 두부, 부신 부위를 마사지하면 효과를 볼 수 있다.
방법 봉을 이용하거나 주먹을 쥔 상태에서 3~5분간 경혈을 문지르거나 흔들어서 지압한다.
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