아름다운 삶/사진·그림

동유럽 45명소 여행

남촌선생 - 힐링캠프 2012. 11. 28. 17:04

 

 


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2. 아베 마리아 - 감상 해보세요.

By MCLbanaan| 1 video
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3. 날개 없는 선풍기

 

 

http://www.youtube.com/watch?v=694Q9nEtnu0&feature=player_embedded

 

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4. 조오련이 독도 바다를 33바퀴 돈 까닭은?

왜인(倭人)은 왜국(倭國), 즉 일본사람이라는 뜻. 저신장증 환자를 가리키는 왜인(矮人)과 한자는 다릅니다. 그러나 요즘 독도(獨島)를 갖고 억지를 쓰는 것을 보면 ‘왜인(倭人)=왜인(矮人)’이라고 믿을 수밖에 없습니다.

‘쪽발이’ 또한 일본인을 비하하는 말인데 버선과 왜나막신을 신은 발이 ‘돼지족발’처럼 보인다고 해서 붙인 말이지요. 이런 일본인들을 비하하는 단어들이 자주 들립니다. 일본으로서는 자업자득(自業自得)이라고나 할까요? 영토분쟁화하려는 일본 극우파의 몽니를 한쪽 귀로 흘리는 것이 더 전략적일 수도 있겠지만, 정당한 분노를 표현하는 것도 자연스럽습니다.

그러께 오늘(2011.8.4)은 ‘독도’하면 떠오르는 스포츠인 조오련이 심근경색으로 세상을 떠난 날입니다. 조오련은 2008년 7월 31일 독도 주변을 33바퀴 헤엄쳤습니다. 독도는 넓이가 축구장 23개를 합쳐 놓은 정도이고 한 바퀴 돌면 5㎞를 수영한 셈이라고 합니다. 3.1운동 민족대표 33인의 의지를 가슴에 품고 5×33=165㎞, 420리를 헤엄친 것이지요.

 

조오련은 1974년, 1978년 아시안게임에서 자유형 400m와 1500m를 2연속 2연패한 ‘아시아의 물개’였습니다. ‘해남 촌놈’ 조오련은 고1때 상경, 청계천의 간판가게에서 잔심부름을 하며 YMCA 수영장에서 실력을 연마했습니다.

 

첫 출전한 대회에서 수영복 대신 동대문에서 산 ‘사각 팬티’를 입고 1등을 했지요. 이 덕분에 양정고에 뒤늦게 입학해서 ‘20살의 고교생’으로 일본이 호령하고 있던 수영 종목에서 일을 냈습니다. 수영선수로는 고령인 24살 때에는 자신보다 기록이 좋던 일본 선수들을 누르고 금메달을 땄지요.

 

조오련은 극일(克日)의 의지와 함께 극기(克己)의 희열을 맞보기 위해 물살과 싸우며 대한해협을 건넜고 울릉도에서 독도까지 뱃길, 독도 바다를 헤엄쳤다고 합니다.

그러나 그렇게 강한 그도 심근경색을 이기지는 못했습니다. 1981년 아내를 잃고 술, 담배, 스트레스에 파묻혀 살았고 우울증과 불면증을 앓다가 아내의 사인(死因)인 심근경색으로 세상을 떠난 것이죠
.

심장병도 예방과 조기발견이 최선입니다. 오늘은 여러분 가족의 심장 건강을 짚어 보시기 바랍니다. 극일이 화두가 된 때 평생 극일을 실천했지만 결국 심장병으로 세상을 떠난 영웅을 기리며 말입니다. 아, 조오련이 심장병을 조금만 일찍 발견했다면….

 

심장병을 예방하기 위하여

①금연할 것. 흡연자는 비흡연자에 비해 심장병 사망 위험이 3~5배 높다. 담배를 끊고 5년이 지나면 심장동맥질환에 걸릴 위험이 비흡연자와 같아진다.
②기름기 있는 음식을 덜 먹고 생선, 채소, 과일을 충분히 먹는다.
③일주일에 세 번, 하루 30분 이상 땀을 흘리는 유산소운동을 한다.
주말에 몰아서 하는 운동은 심장 건강에는 별 도움이 되지 않는다.
④혈압과 혈당을 철저히 관리한다.
⑤스트레스를 관리하고 취미를 즐긴다.
⑥가슴이 조금이라도 아프면 병원을 찾아간다.
가슴 통증은 사람에 따라 다양하게 나타나므로 특별한 외상이 없이 아프다면 심장병을 의심해야 한다.
⑦고혈압, 당뇨병 환자나 가슴 통증을 경험한 사람, 뇌졸중 또는 심장병의 가계력이 있는 사람은 심장 검사를 규칙적으로 받고 집 부근의 뇌졸중, 심장병 치료 병원을 알아둔다.

 

 

 

5. 마늘-올리브유 먹으면 우울증 예방
뇌 기능 높이고 우울 호르몬 분비 낮춰

과일, 야채, 도정하지 않은 곡물, 생선, 견과류 같은 지중해식 식단 음식을 많이 먹으면 우울증이 예방된다는 연구 결과가 나왔다.

스페인 나바라대학 미구엘 마르티네스 곤잘레스 교수는 “지중해식 식단이 우울증 위험을 42~51% 줄일 수 있다”고 밝혔다. 지중해식 식단은 심장병, 뇌중풍을 줄이는 것으로 알려져 있지만 이번 연구에서는 정신에까지 영향을 미친다고 입증된 것이다.

스페인 연구진은 1999~2005년 건강한 성인 1만 명을 대상으로 우울증 증세를 검사하고 △육류 적게 먹기 △술과 유제품 적당히 먹기 △과일, 견과류, 시리얼, 야채, 생선은 충분히 먹기 등 지중해식 식단을 얼마나 실천하는지를 조사했다.

4년 5개월이 지난 뒤 보니 지중해식 식단을 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람보다 우울증 발병이 30% 낮았다.

이는 지중해식 식단의 과일, 야채, 올리브오일 등이 뇌 세포의 기능과 성장에 관여하는 신경영양인자(BDNF)와 심장 혈관의 내피 세포층의 기능을 향상시키기 때문이다. 또 올리브 기름은 우울증을 유발하는 세로토닌 호르몬 분비를 억제한다. 등푸른 생선에 많이 들어 있는 오메가3지방산 역시 중추신경계 기능을 돕는다.

마르티네스 곤잘레스 교수는 “일부 우울증은 BDNF에서 시작하는 것으로 추정된다”며 “지중해식 식단은 뇌 기능을 향상시키고 좌절에 부딪혔을 때 탄력성을 높여 우울증을 예방한다”고 말했다.

그는 “지중해식 식단은 예방에만 도움이 되므로 증세가 이미 나타나거나 진단을 받은 환자는 식단에서 치료 효과를 기대해선 안 된다”고 덧붙였다.

이 연구 결과는 ‘일반 정신의학 기록(Archives of General Psychiatry)’에 실렸으며, 미국 논문 소개 사이트 유레칼러트, 건강 웹진 헬스데이 등이 5일 보도했다.

 

 

 

6. 하바드대학 도서관에 붙어 있는 명문 30 訓

 

 

 

 

01.지금 잠을 자면 꿈을 꾸지만 지금 공부하면 꿈을 이룬다.

Sleep now, you will be dreaming,

Study now, you will be achieving your dream.

 

 

02.내가 헛되이 보낸 오늘은 어제 죽은 이가 갈망하던 내일이다

Today that you wasted is the tomorrow that a dying

person wished to live.

 

03. 늦었다고 생각했을 때가 가장 빠른 때이다

When you think you are slow, you are faster than ever.

 

04. 오늘 할 일을 내일로 미루지 마라

Don't postpone today's work to tomorrow.

 

05. 공부할 때의 고통은 잠깐이지만 못 배운 고통은 평생이다

The pain of study is only for a moment,

but the pain of not having studied is forever.

 

06. 공부는 시간이 부족한 것이 아니라 노력이 부족한 것이다

In study, it's not the lack of time, but lack of effort.

 

07. 행복은 성적순이 아닐지 몰라도 성공은 성적순이다

Happiness is not proportional to the academic achievement,

but success is.

 

08. 공부가 인생의 전부는 아니다.

그러나 인생의 전부도 아닌 공부 하나도 정복하지 못한다면 과연 무슨 일을 할 수 있겠는가.

Study is not everything in life, but if you are unable to

conquer study that's only a part of life, what can you

be able to achieve in life?

 

09. 피할 수 없는 고통이라면 즐겨라

You might as well enjoy the pain that you can not avoid.

 

10. 남보다 더 일찍 더 부지런히 노력해야 성공을 맛 볼 수 있다.

To taste success, you shall be earlier and more diligent.

 

11. 성공은 아무나 하는 것이 아니다. 철저한 자기 관리와 노력에서 비롯된다.

Success doesn't come to anyone, but it comes to

he self-controlled and the hard-working.

 

12. 시간은 멈추지 않고 간다.

The time never stops.

 

13. 지금 흘린 침은 내일 흘릴 눈물이 된다.

Saliva you drooled today will be tears falling tomorrow.

 

14. 개같이 공부해서 정승같이 놀자

Study like a dog and play like a premier.

 

15. 최고를 추구하라. 최대한 노력하라.

그리고 최초에는 최고를 위한 최대의 노력을 위해 기도하라.

 

Pursue the top. The maximum endeavor.

And to the beginning for the effort of the maximum for a top

intend.

 

16. 미래에 투자하는 사람은 현실에 충실한 사람이다.

A person who invest in tomorrow, is the person

who is faithful to today.

 

17. 학벌이 돈이다.

The academic clique is money itself.

 

18. 오늘 보낸 하루는 내일 다시 돌아오지 않는다.

Today never returns again tomorrow.

 

19. 지금 이 순간에도 적들의 책장은 넘어가고 있다

At this moment, your enemies books keep flipping.

 

20. 고통이 없으면 얻는 것도 없다.

No pains No gains.

 

21. 꿈이 바로 앞에 있는데 당신은 왜 팔을 뻗지 않는가.

Dream is just in front of you. Why not stretch your arm.

 

22. 눈이 감긴다면, 미래를 향한 눈도 감긴다.

If you close your eyes to the present,

the eyes for the future close as well.

 

23. 졸지 말고 자라.

Sleep instead of dozing.

 

24. 성적은 투자한 시간의 절대량에 비례한다.

Academic achievement is directly proportional

to the absolute amount of time invested.

 

25. 가장 위대한 일은 남들이 자고 있을 때 이뤄진다.

Most great achievements happen while others are sleeping.

 

26. 지금 헛되이 보내는 이 시간이 시험을 코앞에 둔 시점에서

얼마나 절실하게 느껴지겠는가.

Just before the examination, how desperate would you

feel the time you are wasting now.

 

27. 불가능이란 노력하지 않는 자의 변명이다.

Impossibility is the excuse made by the untried.

 

28. 노력의 대가는 이유 없이 사라지지 않는다.
오늘 걷지 않으면 내일은 뛰어야 한다.

The payoff of efforts never disappear without redemption.

If you don't walk today, you have to run tomorrow.

 

29.한 시간 더 공부하면 남편 얼굴이 바뀐다.

One more hour of study, you will have a better husband.

 

30.건강을 잃으면 모든 것을 잃는다.

To lose your health is to lose all of yourself.

 

 

 

 

악성 위장병 고치기

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문의 010 5775 5091