진실한 마음 얻는법

          인간관계에서

 

      진실한 마음을 얻는 법

 

 

 

 

                                    저   자 : 양창순

                                              펴낸곳 : 랜덤하우스중앙

　

변화를 통해 진실한 인간관계를 맺고자 하는 사람들을 위한 책. <당신 자신이 되라(Be Yourself)>를 개정한 책으로, 자기계발과 인간관계 개선 부분을 집중적으로 보완하였다. 실제로 일어난 이야기와 영화, 드라마, 책 속의 이야기 등 다양한 사례를 통해 흥미롭게 풀어나가고 있다.

신경정신과 전문의로서, ＇대인관계 클리닉＇을 운영하고 있는 저자는 다년간의 심리 코칭 경험을 바탕으로, 사람들이 인간관계에서 겪는 다양한 심리적 문제들의 해법을 정리해 제공하고 있다. 또한 진정한 성공, 즉 내면이 ＇진짜＇로 꽉 찬 인생을 가늠하는 척도를 인간관계에서 찾고 있다.

저자는 복잡해지고 개인화된 사회로 갈수록 나르시시즘에 대한 정확한 이해가 필요하다고 주장하고 있다. 나르시시즘을 이해하고 나면, 내 마음 속에 무엇이 있는지, 상대방의 마음을 이해하고 움직일 수 있는 방법은 무엇인지를 알 수 있으며, 그 결과 진정한 성공을 이끌어 내는 법을 깨달을 수 있다고 말한다.

　

인간관계에서 진실한 마음을 얻는 6가지 법칙

첫째, 핵심은 기브 앤 테이크에 달려 있다

인간관계란 서로 주고받는 것이다. 상대방이 마음을 열면 나도 최선을 다해 화답하고, 그 사람의 마음을 열길 원한다면 나부터 그 사람을 향해 마음의 문을 활짝 열어야 한다. 항상 받기만을 원한다면 또는 항상 주기만을 원하는 일방향적인 관계는 오래 유지될 수 없다.

둘째, 스페셜 유의 법칙은 언제나 유효하다 - 먼저 알아주고 먼저 주목하라

누군가 나를 알아주고 중요한 사람이라고 여겨 주길 원하는 것은 인간이면 누구나 지니고 있는 기본 욕구이다. 사람들은 타인에게 비춰지는 나의 모습에 민감하기 마련이다. 주목받길 원한다면 먼저 관심을 갖고 다가가라.

　

셋째, 비난은 곱씹지 않는 것이 좋다

자신의 실수를 용서하라. 자신의 실수를 인정하는 사람만이 상대방의 비난도 의연하게 대처할 수 있다. 사람들의 비난과 자신의 실수를 계기로 한 발 더 나아가는 모습을 보이는 것이 중요하다. 비난을 그대로 인정하는 것 또한 자신이 처한 상황과 문제를 해결할 수 있는 방법이 된다.
　

넷째, 난 옳고 상대는 틀렸다는 생각이 문제다

자신이나 남에 대해 이런저런 단정은 하지 말자. 예상치 못한 면이 튀어나와도 아, 이제껏 몰랐던 새로운 면이 있었구나 하고 이해하고 수용하라. 그럼으로써 인간에 대한 이해와 포용력을 넓혀 갈 수 있다.
　

다섯째, 경쟁심리는 덫일 때가 더 많다

건강한 경쟁은 상대방이 아니라 자신과 하는 경쟁이다. 상대방과 경쟁하면 할수록 우린 성공해도 행복하지 않다. 그 경쟁 뒤에는 더 큰 욕망과 갈망, 더 큰 경쟁이 기다리고 있기 때문이다. 내가 가진 것에 감사하고 수용하며 그것을 발전시키도록 노력하는 자세가 필요하다.

　

여섯째, 파괴적인 분노에는 적색경보가 필요하다

분노를 표현하는 법을 아는 것 또한 인간관계에서 성공하는 법이다. 먼저 자신의 분노의 원인을 살펴라. 상대방이 화를 낼 때도 마찬가지다. 호흡을 가다듬고 자신을 가다듬어라. 분노는 어리석은 행동과 함께 후회할 결과만을 남길 뿐이다.
　

　

* 이기심의 영어 단어를 보면 ‘ego-centricity＇다. 내 자아가 중심이라는 뜻이다. 좀 더 거창하게 말하면 내가 세상의 중심이라는 의미를 담고 있다. p32

* 이기적이란 것은 우리가 자기중심적인 존재라는 뜻이다. 그러므로 내가 이기적인 존재라는 사실에 반발할 필요가 조금도 없다. 그보다는 인간이란 원래 자기중심적인 존재라는 사실을 인정하고 거기서부터 남에 대한 이해와 공감과 배려를 넓혀 나가는 것이 중요하다. p33

* 코후트는 한 개인이 건강한 나르시시즘을 갖고 그것을 성공적으로 조절할 수 있을 때, 세상을 있는 그대로 보고 자신의 죽음이라는 현실까지 수용할 수 있다고 생각했다. 또한 자기 자신을 과장하거나 경시하지 않고 스스로의 직관과 공감을 신뢰하고, 창조와 유머의 근거를 발견하며, 궁극적으로 적절한 지혜를 획득하는 능력을 갖게 된다는 것이다. p34

* 건강한 나르시시즘은 안정된 자존감과 맞물려 있다고 보았다. 인간의 기본적인 욕구 중 하나가 바로 자기 가치의 고양이기 때문이라는 것이다. 그것을 위해 우리는 타인의 확인과 인정, 사랑을 받으려고 노력한다. p35

* 건강한 나르시시즘의 소유자들은 일반적으로 자신의 감정을 알고 있고 자기의 단점도 인정하고 받아들인다. 자신이 무엇을 원하고 필요로 하는지 분명하게 의식하고 있으며, 자신의 가치를 똑바로 유지할 수 있는지에 대한 방법도 알고 있다. p35

* 나르시시즘에 대한 명확한 인식을 갖는 것, 그것이 곧 마음경영의 기본이다. 또한 우리는 늘 내 속에 긍정적이고 따뜻하며 건강한 나르시시즘이 자리잡도록 애써야 한다. 그것을 넓혀 나갈 때 남에 대한 이해와 공감과 배려도 계속 자라날 수 있다. p36

* "나르시시즘이란 자기 애를 말한다. 사람은 누구나 일차적으로 세상보다 자신에게 관심이 있다. 그런 뜻에서 매우 자기 중심적이며, 중요한 존재로서 자신이 존중받기를 바란다. 그것이 충족되면 웬만한 일에는 마음이 흔들리지 않는다. 당연히 삶을 바라보는 시각도 건강하고 긍정적이게 마련이다. 남에 대해서도 이해하고 공감하고 배려하는 마음이 커진다. 인간관계가 좋아지는 것은 당연하다." P.29

* "부정적인 생각은 신의 섭리를 거역하는 것이다. 왜냐하면 하느님이 보시기에 이 세상에서 행복해질 권리가 없을 만큼 보잘것 없는 사람은 한 사람도 없기 때문이다. 그러므로 언제나 긍정적인 미래를 프로그래밍하는 것은 우리의 의무다." P.88

* "우린 누구나 자신이 이중적인 면을 이해받지 못할까봐 불안해한다. 그럴 때 상대방이 나의 그런 면을 이해하고 받아 주면 당연히 그에게 신뢰와 지지를 보내게 마련이다. 인간관계에서 성공하고 창의적인 잠재력을 발휘하고 싶은가? 인간의 이중성을 이해하고 받아들이도록 하라." P.122

* "소중한 대인관계를 잘하기 위해서는 무엇보다도 인간관계란 서로 주고받는 것이란 사실을 이해해야 한다. 상대방이 마음을 열면 나도 최선을 다해 화답하고, 삶에서 내가 원하는 변화를 시도할 때도 상대방이 나를 이해하도록 노력하고 설득하며, 함께 친밀함과 웃음을 나눌 수 있어야 한다는 것을 명심해야 한다. 그것이 대인관계의 비결을 터득하는 지름길이다." P.167

　

　

지은이 - 양창순

연세대학교 의과대학과 동 대학원을 졸업하고 의학 박사 학위를 받았다.

연세의료원 연구 강사, 서울백제병원부원장, Harbor-UCLA 정신과 방문 교수 등을 거쳐 현재는 양창순신경정신과/대인관계클리닉 원장으로 있다. 연세대학교와 한양대학교 의과대학 외래 교수이며, 미국 정신과학회 international fellow, 미국의사경영자 학회 회원이다.

서울방송 ‘양창순의 라디오 카페’, 기독교방송 ‘양창순의 아름다운 당신에게’ 등의 프로그램을 진행했으며, 현재 삼성경제연구소 SERICEO에 ‘심리클리닉’ 코너를 진행 중이다. 저서로는 《남자를 알아야 사랑이 자유롭다》, 《사랑을 느낄 때 던져야 할 질문들》, 《내가 누구인지 말하는 것이 왜 두려운가》, 《내겐 문제가 너무 많아요》, 《지푸라기가 되어주는 마음》등 다수가 있다.

 

이 책을 읽는 분들께 인생을 긍정하는 힘을 깨닫게 해준 책

Prologue 진실한 마음 앞에서 열리지 않는 문은 없다

 

Chapter 01 진실한 마음을 여는 힘, 나르시시즘

왜 나르시시즘인가?

나르시시즘은 제2의 본능이다

개인화 할수록 중요해지는 타인

세상의 중심에서 나를 외치다

성공했는데 왜 우울할까?

 

Chapter 02 마음의 힘을 키워라

상실을 극복하는 네 단계

연애의 목적과 사랑의 허상

나르시시즘의 나비효과

어리석음도 성공의 기회가 되어준다

관용과 애정의 사람, 나의 멘토

꿈은 그 자체로 추진력을 가지고 있다

 

Chapter 03 내 안에서 진실한 마음을 얻는 법

진짜 내가 될 필요가 있다

나는 나의 가장 좋은 친구다

나만의 스토리가 있어야 한다

자만심과 자긍심은 다르다

자신의 감정과 친숙해져야 한다

우린 누구나 이중적이다

 

Chapter 04 내면의 힘을 키우는 7단계

1단계 과거에 발목 잡히지 마라

2단계 약점을 은혜하려고 하지 마라

3단계 사소한 버릇은 과감히 고쳐라

4단계 완벽주의의 허상에서 벗어나라

5단계 다른 사람이 되려고 하지 마라

6단계 직관의 힘을 믿고 키우라

7단계 자신의 표정에 관심을 가져라

 

Chapter 05 인간관계에서 진실한 마음을 얻는 법

핵심은 기브 앤 테이크에 달려 있다

스페셜 유의 법칙은 언제나 유효하다

비난은 곱씹지 않는 것이 좋다

난 옳고 상대는 틀렸다는 생각이 문제다

경쟁심리는 덫일 때가 더 많다

파괴적인 분노에는 적색경보가 필요하다

 

Chapter 06 관계의 힘을 키우는 7단계

1단계 주도권을 잡으려고 하지 마라

2단계 지금 당장 잔소리하기를 그만두라

3단계 서로의 그림자를 이해하라

4단계 끝까지 귀 기울이고 공감하라

5단계 먼저 칭찬하고 격려하고 지지하라

6단계 생색내려고 하지 마라

7단계 수용이란 비타민을 처방하라

 

Epilogue 마음의 파라다이스를 찾아서