[스크랩] 고지혈증 민간요법

고지혈증

뽕잎으로 하는 민간요법

뽕잎에는 혈액 속의 콜레스테롤 양을 낮춰 고지혈증을 예방하는 효과가 있다. 뽕잎에 함유된 플라보노이드 계통의 화합물은 생리 활동이 활발해 이뇨 작용을 도와주고, 모세혈관의 투과 작용을 막아주거나 알레르기에 대한 저항성, 간 보호 작용에 탁월하다.

뽕잎 가공 식품을 먹으면 동맥경화나 뇌졸중, 당뇨병 예방에 큰 도움이 되며, 중금속 해독에도 뛰어난 효과가 있다.
고지혈증 환자는 기름기가 적은 담백한 음식 위주로 식생활 습관을 바꿔야 한다.
신선한 야채나 과일, 된장찌개, 미역국 등이 권장된다.
적절한 운동을 규칙적으로 해서 체중도 줄여나가야 한다.

운동 요법과 뽕잎차의 효과는 9~12개월 간 계속해야 나타나므로 조급하게 생각하지 말고 꾸준히 실천한다.
이밖에 볶은 산조인과 대추, 앵두 등을 함께 달인 약물에 달걀이나 오리알의 노른자로 짠 `난유(卵油)를 첨가해 복용하는 방법이 있다.

만드는 법

① 토종닭의 유정란 10개와 대추, 볶은 산조인, 앵두 등을 준비한다.
② 달걀의 노른자만을 취해서 뭉근한 불에 볶아 ‘난유’를 만든다.
③ 대추, 볶은 산조인, 앵두 각 10g을 질그릇 또는 주전자에 함께 넣 고 달여 약차를 만든다.

④ 난유를 ③의 약차에 차숟가락 하나 정도의 분량을 넣어 하루 3회 마신다.

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* 비만 고지혈증에서 벗어나는 방법  

* 식사요법  

1) 하루 섭취열량을 1천5백~2천Kcal로 과감히 줄인다.

결식 과식 야식을 피한다. 지방섭취량을 총 섭취열량의 20%이내로 낮춘다.

하루 콜레스테롤 섭취량을 3백mg이하로 낮춘다.  

2) 설탕 사탕 꿀등 단순당질의 섭취를 줄인다.  

3) 야채 과일 해초 등을 먹어 섬유소를 보충한다.  

4) 물을 많이 마신다. 물은 식욕을 떨어뜨려 식사속도를 늦추고 과식을 예방한다.  

지방질을 섭취할 땐 포화지방산(동물성기름)보다는 불포화지방산(식물성기름)을 섭취하도록 해야 한다.  

5) 대부분의 식물성기름엔 콜레스테롤이 함유돼 있지 않으나 코코넛유 야자유 팜유엔 콜레스테롤이 많이 함유돼 있으므로 되도록 피하는 것이 좋다.  

6) 혈중 콜레스테롤 증가의 가장 큰 원인은 뭐니뭐니해도 포화지방산과 동물성 지방을 과다 섭취하는 식생활습관. 달걀 명란젓 등의 알이 포화지방산이 함유된 대표적 식품이며 오징어 새우 굴 간 내장 등도 콜레스테롤 함유량이 높은 것으로 알려져 있다.

대신 고등어 정어리등 EPA(에이로사 펜타엔산)가 많이 함유된 등푸른 생선과 콩 야채 과일 종류를 많이 섭취하는 것이 좋으며 고지혈증 진단을 받은 경우 살껍질을 제거한 닭고기 돼지고기를 먹는 것은 큰 지장이 없다. 아울러 술은 중성지방을 높이며 하루 한갑의 흡연은 혈중 HDL콜레스테롤치를 감소시키고 심장질환의 위험을 증가시켜 비흡연자에 비해 3~5배이상 위험도가 높아진다.  

운동하기

분당 맥박수가 최소운동맥박수에서 최대운동맥박수 사이를 오르내리는 범위로 운동한다. 예컨대 40세라면 최소운동맥박수가 1백25, 최대운동맥박수가 1백58. 분당 맥박수가 1백25회이상이 되도록해 1백58회를 넘지 않도록 운동한다. 운동은 하루에 30~60분씩, 1주일에 3~5일씩 한다.  

고지혈증을 예방하는 먹거리.  

1) 녹차 포도 영지버섯 송이버섯 다시마 보리어린잎녹즙 글루코만난 유산균.비피더스균복합체 구연산 수산화구연산(HCA) 달맞이꽃유 등이 있다.  

2) 최근에는 어육속에 들어 있는 혈청지방 개선작용 성분으로서 EPA가 주목을 받고 있다.  

고지혈증의 개선은 식이요법이 주된 것인데 식물과 동물을 채집원으로 한 한방제인 삼황사심탕은 고지혈증 개선작용인자가 높은 것으로 검증되어 널리 사용되고 있다.  

3) 오가피 산사자 율무 창출 측백엽 등의 한약재가 큰 도움이 된다.  

4)「질병 예방에 있어서의 항산화 비타민 및 베타카로틴에 관한 국제회의」에서 호도.밤.잣 등 견과류와 콩, 현미 배아, 계란, 우유에 많이 들어있는 비타민E가 동맥경화나 고지혈증 등 성인병을 예방하고 치료하는 효과를 갖고있는 것으로 밝혀졌다.  

5) 참깨가 동맥경화의 원인인 악성 콜레스테롤(LDL)생성을 막는 데 현저한 효과가 있다는 임상실험 결과가 나왔다. 일본 자위대의 舞鶴병원 연구팀이 콜레스테롤치가 높은 환자들을 대상으로 실시한 임상실험 결과에 따르면 참깨에 많이 포함돼 있는 `세사민' 성분이 고지혈증 치료약에 가까울 정도로 콜레스테롤을 억제하는 데 뛰어난 효능을 갖고 있는 것으로 확인됐다.

(좋은 식품)

감자,홍당무우(당근),양파,마늘,산나물,들나물,미역,다시마,사과  

(증세)

우선 비만아를 보면 심장을 주로하여 순환기장해 및 위장기능이 불균형하여 변비나 위장기능이 비정상이며 특히 호흡기장해 또는 발이 차갑게 느껴 짐을 알 수 있다. 또한 성년으로서는 대기 지방질이 쌓이기 쉬운 목,어깨, 무릎위,젖과 허리에서 아랫배 주위에 쓸데없는 살이 찌게 되는데 주로 숨이 차고 가슴이 답답하며, 심장의 고동이 심하거나 가슴이 두근거린다. 비만을 고민하는 어떤 사람은 빵, 우유, 과일 등으로만 때우는 일이 있는데 이것은 분명히 잘못 생각한 것이다. 이러한 식이를 계속한다면 고혈압,동맥경화,변비,치질,담석증 등을 유발하게 된다는 것을 경고하는 바이다. 만일 식욕부진의 현상이라면 되도록 빨리 의.약사와의 상담 및 치료가 요구되며 자연식으로서 다음과 같은 식이요법을 갖추어야 할 것이다.  

(처방)

1. 감자 1개,양파 1개,홍당무우,마늘 조금씩 썰어 넣고 물 3홉쯤 넣고 서서히 끓여서 소금간을 맞춰 아침 공복 때 1일 1회에 1공기씩 장기 복용하면 특효가 있다.

2. 사과를 강판이나 또는 믹서기로 갈아서 1컵씩 아침 공복때 마시면 특효가 있다. 또한 당근만을 같은 방법으로 장기 복용해도 좋다.  

3. 감나무 잎을 달여서 차처럼 장기 복용하면 효과가 좋다.  

4. 산나물,들나물 또는 미역,다시마를 초나물로 만들어 부식으로 먹으면 특효가 있다.  

5. 위와 같은 처방과 함께 아침 저녁으로 적당한 운동이 뒤따라야 할 것이다

출처 : 약초산행 난초산행

글쓴이 : 밀월 원글보기

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