더 나은 삶을 위하여

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더 나은 삶을 위하여 .......... 332

 

에릭이 재빨리 일어나 대답했다.

“나는 역사 시험에서 B학점을 받았다. 내 1분 목표를 달성한 것이다! 나는 내가 성취한 것이 자랑스럽다. 빨리 시험지를 가족들에게 보여 주고 싶다. 나는 책임감과 함께 내가 배운 것에 대해 자부심을 느낀다. 나는 내 자신을 신뢰하며 내가 발전하고 있다고 생각한다.”

소피아 선생님이 크게 미소를 지었다.

“:아주 잘했어. 에릭! 너는 성공의 핵심 요소가 단지 어떤 현상에 대해 말하는 것이 아니라 그것을 느끼는 거라는 사실을 잘 알고 있구나. 자신의 성공을 몸으로 느끼는 것이 무엇보다 중요하다는 것을 명심해야 한단다.”

그러고 나서 소피아 선생님은 스펠링 시험 때문에 애를 먹고 있는 한 학생 이야기를 꺼냈다. 그 학생의 1분 목표는 다음 시험에서 75점을 받는 것이었는데, 그만 72점을 받고 말았다는 것이다.

소피아 선생님이 물었다.

“이런 경우라면 이 학생은 어떤 식으로 스스로를 칭찬할 수 있을까?”

소피아 선생님의 말이 떨어지기가 무섭게 샘이 벌떡 일어섰다.

“제가 말해 보겠습니다. 나는 72점을 받았다. 예전보다 더 좋은 점수를 받은 것이다! 내 실력이 향상된 것을 나는 자랑스럽게 생각한다. 다음 시험에서는 75점을 받을 수 있을 것이다. 나는 다음 시험에서 75점 혹은 그 이상의 점수를 받을 수 있도록 열심히 공부할 것이다. 나는 내 자신이 괜찮게 느껴진다.”

“훌륭해! 솔직하게 자기 자신을 칭찬할 수 있게 된 너희들이 자랑스럽다. 칭찬할 때는 절대로 자신을 속여서는 안돼. 정직해야만 해. 그래야 스스로 1분 칭찬을 믿게 되거든. 이건 아주 중요해. 스스로를 자랑스럽게 생각할수록 더 많은 것을 배울 수 있다는 걸 명심해야 한단다. 그리고 이 모든 것은 연습을 통해서 이루어질 수 있다는 사실을 잊지 말도록!”

몇몇 학생들이 한 목소리로 말했다.

“선생님, 이제 우리는 우리가 잘하는 일이 무엇인지를 찾을 수 있을 것 같아요!”

“좋아! 좋아요! 여러분은 오늘 자신이 배우고자 하는 것을 스스로에게 직접 가르치는 두 번째 방법을 배운거야. 생각해 보면 그건 아주 간단해. 자기 자신이 잘하고 있는 일을 찾아내기만 하면 되니까 말이야.”

소피아 선생님은 스스로를 칭찬하기 위해 할 수 있는 다섯 가지 일을 노트에 정리해 보라고 학생들에게 권유했다.

학생들은 1분 칭찬 방법을 5단계에 맞춰 열심히 적어 넣었다.

존도 수첩에 그것을 요약해 넣었다.

 강의실을 나와 혼자가 된 존은 자신이 지금껏 일상에서 일궈낸 작은 성공들을 알아채지 못했다는 걸 깨달았다.

생각해 보니 자신이 칭찬 받을 만한 일들은 너무도 많았다.

존은 비로소 자기 인생의 주인공이 된 듯한 느낌이 들었다.

1분 칭찬 실천

1단계 : 내가 뭔가 잘한 일이 있을 때에는 즉석에서

        스스로를 칭찬한다.

2단계 : 옳은 일을 했을 때에는 그 즉시 칭찬하고,

        자기가 잘한 일이나 잘한 편에 드는 일이 무엇인지

        구체적으로 자신에게 말해준다.

3단계 : 내가 한 일에 대해 스스로 얼마나 기분 좋게 느끼고 있는지를

        자신에게 말해 준다.

         실제로 그런 기분을 만끽하기 위해 몇 초 동안 주의를 집중한다.

4단계 : 내 자신이 정말 훌륭한 사람이라는 사실을 상기하며

         스스로에게 자부심을 불어 넣는다.

5단계 : 자신이 그와 같은 훌륭한 행동방식을 유지할 수 있도록

        스스로를 독려한다.

       내 자신과 나의 행동으로 인해 이런 좋은 기분 상태에

         다시 빠져드는 게 얼마나 바람직한 일인지 스스로 생각해 본다.

삶의 재생

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