노인생활 건강법 - 남촌건강 비밀
0.豫防醫學(예방의학)상식 = 의학생활로 병원가지 않는 인생
0.건강사대요소 – 精(정)氣(기)神(신) + 血(혈)
명상수행 /계절음식/마음상생공부
계절에 따른 양생법 - 여름더위로 겨울을 나고 겨울추위로 여름을 난다
모든 것을 70%로 삼가한다 약이 습관되지 마라
0.五臟六腑(오장육부) – 木(목간)火(화심)土(토위)金(금폐)水(수신)
오장육부 운행근원 = 氣血(기혈)=에너지/순환(산소와營養(영양)/균형
0.건강핵심5 – 빛/공기/물/음식/흙 – 5가지 결여로 만병이 발생
1,햇볕(뇌)-(生氣=電氣(전기)-靈神(영신)-神明(신명)-빛이 없으면 만물정지
태양-光明(광명)聰明(총명) = 눈빛-보고 /귀소리-듣고 /입소리-말하고
2,공기(폐)-氣運(기운)-심장과 폐가 붙어서 金(금)火(화)交(교)易(역)
공기(코.천기)-肺氣로 오장의 作動(작동)-심장의 운행과 산소공급 /냉각
正氣(정기)-온몸 신진대사의 근원적인 힘 – 숨이 멎으면 엔진정지
營氣(영기) 衛氣(위기) 濁氣(탁기) 邪氣(사기)
濁氣(탁기)=물적 /邪氣(사기)=영적 -->病氣(병기)
호흡수련 – 生(생)옴(날숨) 과 成훔(들숨)
3.물(콩팥)-바다-이슬/비-촉매역활(미네랄)-피부윤활역활-냉각
청소=오즘-눈물-콧물-침-땀
순환=혈액.호르몬,骨髓(골수).腦髓(뇌수)/심장.뇌의 냉각수
생식=정액.정자.배란.출산(자손생식) - 수기가 다하면 늙어 죽는다
4.음식(입.地氣(지기)
5.味음식-
木酸(목/산)-간- 시원하게
火苦(화/고)-심장 - 시원하게
土甘(토/감)-위장 - 따뜻하게
金辛(금/신) - 폐장-따뜻하게
水鹹(수/함)-신장-따뜻하게
5색음식(腎黑(신흑)金白(금백)靑(청)紅(홍)黃(황)
식물,동물.광물
흙 – 전자파 /피뢰침
天氣 - 햇빛 /일광욕
地-흙 밟기 /맨발
人 - 음이온과 양이온
1,잠들기 – 경추베개(뇌건강) – 뇌산소운동 -음악 – 자연소리
2..起床運動(기상운동)- 자연 새소리 들으며운동
목/손목/발목/발치기/발바닥운동/아령운동
노인은 가벼운 아령운동
3.臥死步生(와사보생)-하루 한시간이상 산책-천천히걷기
노인은 천천히 가벼운 산책
4.식사 – 하루 2끼(비만인) - 비노동자
내몸에 맞게 알고 먹자
1.발효음식 - 장을 튼튼
0.날 청국장 만드는법
= 청국장+무우1cm+고추가루+깨소금+죽염+매운풋고주+마늘+젓갈
0.김치/동치미/고들빼기김치(민들레+조선파+굵은 멜치젓+갓+양념)
0.장아치-마늘/매실/양파/조선파/오이지
0.젓갈-새우젓/어리굴젓/명란젓
돼지껍데기 좋은줄 모른다 - 퇴행성 관절염 최고콜라견 명약
수기보충=피부주름살/눈/이빨/대머리/귀갈고리수평/이명증/손발촉촉
0.술 – 감주/막걸리/하수오술(君臣(군신)佐(좌)使(사)
0.식물 단백질–콩/두부/콩나물
0.해물 단백질-동태/회/장어/등푸른생선/조개류
0.동물 단백질-옻오리-늙은 숫오리 -어린이 어린닭
옻나무 진액 -- 어혈제거 순환 노인병 필수
0.精力(정력)음식 - 腎臟(신장)은 오장육부의 뿌리다
노인병은 90%정력이 약해진 퇴행성
씨앗-사상자(수양제). 오미자. 토사자. 산수유검은깨. 검은콩장. 약콩.
뿌리-흑마늘.하수오. 육종용(말정액).
잎---삼지구엽초(음양곽).야관문
해물---해구신.장어.해삼.문어.양미리.미꾸라지.메기,가물치(가모치+잔대)
침 = 아시혈 자극 / 쑥뜸 / 지압-약손이다
목운동 – 목/손목/발목/관절/발바닥
냉증 = 뜸- 태우지 않는 뜸
남촌선생가요 반세기 - 흙에 살리라