나의 체질에 맞는 운동

나의 체질에 맞는 운동은 뭘까?

나의 체질에 맞는 운동을 해보세요. 하지만 그렇다고 시간도 경제도 어려운데 

꼭 그 운동을 해야 한다고 스트레스 받지 마세요. 산책이 돈 안들고 시간 크게 뺏기지 않고 쉽게 할 수 있는 것입니다. 마음의 여유를 갖고 산책하는게 최고죠.

하지만 참고로 눈여겨 잘 보세요^^

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태양인은 외형적으로 머리가 크고 목덜미가 굵은 사람들이 많은 편입니다. 대부분

친구와 잘 사귀고 사회적 관계에 능하죠. 그러나 불 같은 성격탓에 후퇴를 모르는 것이 흠이죠! 잔병은 별로 없는 체질이지만 한 번 병에 걸리면 오래 가는 편입니다.

이러한 태양인에게는 땀을 많이 흘리는 레저스포츠는 별로 좋지 않습니다.

그 중에서도 피해야 할것은 사우나!  사우나를 오래하면 오히려 해가 될수 있음을

명심하세요! 운동은 큰 힘을 들이지 않거나 격렬하지 않는 운동 이 좋습니다.

(기공무술이나 자전거 타기 등 가벼운 운동이 좋습니다.)

체질관련 전문가들은 주로 수영을 권장하고 있습니다. 그 외 독불장군적인 성격을

교정하기 위해서는 단체운동을 권하기도 하죠! 태양인은 독선, 독단적인 면이 강하기 때문에 단체경기를 통해 팀워크와 희생정신을 배우는 것이 좋을 것입니다. 간혹 농구나 축구에서 를 보다보면 단독 플레이를 좋아하는 선수들이 있는데 이들 중 태양인이 많다고 합니다. 태양인에게 좋은 운동 기공무술, 자전거타기, 수영, 가벼운 조깅,

줄넘기 등 가볍게 할 수 있는 운동

 

소양인은 선천적으로 신체에 열이 많나지요! 

그럼 어떤 운동을 하면  좋을까요? 대부분 소양인은 행동이 날렵하고 운동신경이

 발달한 사람이 많은 편입니다. 소양인은 소음인과 달리 하체가 약한 편이어서

 래 서 있거나 걷는 것을 싫어하며 다리도 자주 삐는 편입니다. 따라서 소양인은

 체를 보강시켜 주는 운동을 해주는 것이 좋습니다. 

하체를 보강하면서 동시에 운동을 즐길 수도 있는 운동이라면 어떤것이 있을까요? 
몇 년 전부터 인기를 끌고 있는 인라인스케이트, 운동을 하는 사람들에게 꾸준히

사랑받아온 조깅, 등산, 마라톤 등이 좋은 운동입니다.

소양인은 대부분 덜렁대고 끈기도 부족한 편이죠! 이런 이유로 사격양궁 등으로

인내력과 집중력을 기르는 것도 좋은 방법일 수 있겠습니다.

소양인에게 적당한 운동
인라인 스케이트, 등산, 조깅, 마라톤 등 하체를 발달 시켜줄 수 있는 운동

 

태음인은 한국인에게 가장 많은 체질이라고 합니다.

태음체질은 선천적으로 땀을 많이 흘리는 편이으로 혹시 다한증이 아닐까 의심스러울 정도로 땀이 많은 사람들 중 태음인이 많죠. 이 때문에 몸을 혹사시키는 행위나 운동 등은 좋지 않습니다. 성격은 끈기가 있으며 성취욕이 강한 편이며 승부근성이 강하고 체력이 좋은 편입니다.

 

그러나 상체가 약하고 심장과 호흡기가 부실한 경우가 많아 격렬한 운동을 하다

 세상을 조금 일찍 뜨는 수도 있으니 조심해야 합니다.

태음인은 땀이 많기 때문에 몸을 움직이거나 돌아다니는 것을 좋아하지 않는것이

특징이죠! 이러한 태음인은 산책로를 가볍게 걷는 등의 운동이 좋습니다. 운동이

끝난 후에는 시원한 오미자 차 등을 마셔주는 것도 좋습니다.

태음인은 선천적으로 장이 안 좋아 설사를 하는 이들이 많기 때문에 돼지고기나

커피 등을 피하는 것이 좋으며, 심폐순환을 원활히 하기 위해 산림욕,

가벼운 등산코스 등을 권장하며 공기좋은 강가에서 낚시를 하는 것이 좋습니다.

 태음인에게 적당한 운동
산림욕, 가벼운 등산코스, 낚시, 가벼운 걷는 운동 등 신체에 무리가 없는 운동

신체적으로는 선이 가늘며 성격은 여성적인 성향이 큰 편이죠!
소음인은 평소에 몸이 차고 소화기가 약한 편이어서 땀을 많이 흘리면 몸이 더욱  

 냉해지며 건강이 나빠지기도 합니다. 또한 몸 관리를 소홀히 했다가는 배탈 설사로 고생을 하는 경우도 많습니다. 여름의 경우에는 냉방병이 쉽게 걸리는것도

소음인입니다.

소음인은 다른 체질과 달리 허약한 체질이므로 운동을 무리하게 하면 오히려 피곤이 누적되어 좋지 않은 결과를 가져옵니다. 따라서 땀을 많이 흘리는 운동은 피하고

가벼운 운동을 자주 하는 것이 좋습니다. 소음인은 주로 상체가 약한편이므로 상체를 발달 시켜줄 수 있는 턱걸이나 윗몸일으키기, 팔굽혀 펴기, 골프 등이 적당합니다.

소음인에게 적당한 운동
조깅, 턱걸이, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 골프 등 상체를 발달 시켜줄 수 있는 운동

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 거울로 보는 건강 진단법

이마 ∥ 주름이 많으면 폐의 기운이 약한 것으로 호흡기 질환이 발생할 수 있다. 귀 ∥ 귀의 색깔은 맑고 윤택해야 좋다. 귀가 유난히 붉고 검은 색을 띠면 신장이 좋지 못하다는 증거. 귀는 신장과 연관되어 귀가 크면 신장 기능이 좋지 않다는 신호이다. 코 ∥ 코는 인체의 척추에 해당돼 코가 똑바르지 못하면 척추의 상태가 좋지 않다는 것이다. 코가 길면 대장도 길기 때문에 소화가 잘 안 되고 설사가 잦다. 턱 ∥ 턱에 잡티가 있거나 색이 울긋불긋 하면 신장에 병이 생긴 것으로 볼 수 있다. 양미간 ∥ 여드름이나 뾰루지 등이 생기면 스트레스를 많이 받아 화병이 발생한 것이다. 광대뼈 ∥ 광대뼈 주위에 붉은 기운이 보이면 관홍으로 신 (콩팥)이 약해 오후가 되면 온몸에 열이 나는 증상을 보인다. 입술 ∥ 입술은 비위, 즉 장과 위를 나타낸다. 입술이 두껍고 입이 크면 그만큼 식욕도 왕성하고 소화도 잘 된다. 눈 ∥ 눈은 색의 변화에 주의해야 한다. 황색 눈은 황달로 간이 좋지 않고, 파란 눈은 간에 기운이 빠져 나타나는 것이다. 충혈이 잘 되면 간에 스트레스나 음주독이 쌓여 간에 열이 많다. 눈으로 알아보는 건강 진단법 눈이 크다｜간담이 허한 경향이 있어 무서움을 잘 탄다. 목에서 가래가 끓고 편도가 자주 붓는다. 눈꼬리가 아래로 처졌다｜명치끝이 자주 아프며 대변을 잘 참지 못하거나 배가 자주 아파 빈번하게 설사를 하는 경향이 있다. 눈꼬리가 위로 올라갔다｜성격이 예민하고 감정의 기복이 커 신경성 질환에 걸리기 쉽다. 기가 제대로 소통되지 못하면 울체되어 가슴이 답답하고 뒷목이 뻣뻣하면서 목이 불편하다. 눈이 푹 들어갔다｜눈이 푹 들어가면 비위가 좋지 않은 것으로 위장병으로 고생한다. 추위를 유난히 많이 타고 몸이 냉하기 때문에 여성은 불임이나 자연유산을 조심해야 한다. 입으로 알아보는 건강 진단법 입술이 크면서 힘이 없다｜입술이 크면서 힘이 없으면 장이 약한 것이므로 소화 장애, 설사, 헛배 부름, 트림 증상이 나타난다. 입술이 도톰하다｜음식 습관이 나빠 비위의 기능이 상하기 쉽다. 항상 기운이 없고 눈동자에도 힘이 없으며 땀을 많이 흘린다. 혈이 부족하여 변비로 고생하거나 두통이 생기기도 한다. 입술이 비뚤어졌다｜인체를 구성하는 근본 형틀이 좋지 않은 것으로 비장이 허약할 때와 같은 증상을 보인다. 뱃속에 물이 고여 배가 팽창되는 증상이 생기기 쉽다. 입술에 핏기가 없다｜입술이 허옇게 된 것은 혈 (血)이 부족하다는 뜻이다. 입술이 퍼렇게 핏기가 없는 사람은 몸이 냉하므로 몸이 차면서 소화도 잘 안 되고 장이 나빠서 설사를 하기도 한다. 입술이 붉다｜입술이 붉으면 위에 열이 생긴 것으로 배가 고프면 잘 참지 못하고 급하게 먹기 때문에 위장병이 생기기 쉽다. 30~40대 남성들은 성생활 과다에 의한 경우가 많이 있다. 귀로 알아보는 건강 진단법 귀가 크고 힘이 없다｜귀의 크기는 신장의 기능과 직결된다. 귀가 크면서 단단하지 못한 사람은 신장의 기운이 약해지기 쉬우며 허리 통증을 호소하는 경우가 많다. 귀가 위로 올라붙었다｜귀가 너무 올라붙으면 신장도 제 위치보다 높이 붙어 있는 것이므로 등과 척추가 아파서 구부렸다 폈다 하는 동작을 잘 하지 못한다. 귀가 내려붙었다｜신장도 아래로 내려와서 허리와 궁둥이가 아프고 호산증 (남자 성기에 종기가 생김)으로 고생할 수 있다. 코로 알아보는 건강 진단법 코가 크다｜기의 순환작용이 좋아 밖에 나가 활발히 움직인다거나 여러 사람과 만나는 등 기를 많이 소모하는 일이 적합하다. 코가 휘었다｜코가 휘면 등뼈가 휘어서 허리와 등과 어깨가 아프고 뒷목이 늘 뻣뻣하다. 원인은 몸이 냉하기 때문으로 생식기가 차면 그 위로 올라가는 등뼈가 휘고 이에 따라 코도 차츰 휘는 것이다. 코가 붉다｜코가 붉으면 풍 (風)이거나 신장에 열이 많은 경우이다. 코끝이 붉으면 방광염이나 신장, 생식기 쪽에 문제가 있음을 뜻한다. 콧등이 불룩하다｜몸 전체의 순환작용이 제대로 이루어지지 않아 심폐기능, 가슴통증, 소화불량, 십이지궤양 등의 문제를 일으킨다. 얼굴색으로 알아본 건강 한의학적으로 볼 때 얼굴색은 장부의 기능을 나타낸다. 청색은 간, 붉은색은 심 (심장), 황색은 비 (위장), 백색은 폐, 검은색은 신 (신장)에 배속이 된다. 안색을 볼 때는 농도, 윤택도, 기 흐름 등을 복합적으로 판단해야 하는데, 은은하게 붉고 노랗고 부드러운 광택이 있는 얼굴이 건강한 얼굴이다. 푸르스름하다 얼굴빛이 퍼렇고 손톱이 마르면 간에 열이 있다는 것으로 간이 나쁘다는 것이다. 간이 피로에 지쳐서 기 순환이 안 되고 기가 한 곳에 뭉친 상태다. 화를 잘 내고 옆구리가 아프기 쉬우며 대소변이 시원하지 않은 증상도 나타난다. 이렇게 해주세요>> 단맛과 매운맛으로 간의 기능을 회복시켜야 한다. 파뿌리 달인 물을 마시면 도움이 되고, 산딸기, 모과, 부추, 자두 등을 자주 먹도록 한다. 빨갛다 심장에 이상이 있으면 양 볼만 지나치게 붉게 된다. 입이 마르고 조그마한 일에도 잘 웃게 되며 가슴이 두근거리고 불안해지는 증상을 보이는데, 고혈압, 심장 질환, 류마티스 질환 등을 의심해 봐야 한다. 술을 즐기면서 얼굴이 빨갛게 되면 심장을 돕는 간장의 해독 기능이 약해졌을 수 있다. 이렇게 해주세요>> 심장에는 살구가 좋다. 날달걀은 마음을 진정시키고 명치 아래에 있는 열을 없애기 때문에 화병에 도움이 된다. 노랗다 위장 등 소화기관에 문제가 생기면 얼굴이 누렇게 된다. 소화가 잘 안 되고, 배가 더부룩하고, 몸이 무겁고 쑤시는 경향을 보이기도 한다. 당뇨, 위장병, 위십이지장 질환일 가능성이 있고 노란빛이 강하면 황달이나 간장병, 용혈성 빈혈, 암까지도 의심해 볼 수 있다. 이렇게 해주세요>> 위장 (비)에 도움이 되는 음식인 꿀물, 쇠고기, 붕어, 아욱, 찹쌀, 곶감, 대추 등을 자주 먹이도록 한다. 희다 얼굴색이 창백하게 희면서 노란 기가 섞이면 폐에 병이 생겼거나 양기가 부족한 경우이다. 양기가 부족하면 기 순환이 어려워지고, 혈액 순환이 안 돼 얼굴에서 핏기와 윤기가 사라진다. 피가 부족하면 빈혈, 저혈압, 천식발작 등이 일어나기 쉽다. 이렇게 해주세요>> 폐에 도움이 되는 인삼, 오미자, 호도, 은행 복숭아 등을 먹으면 몸이 따뜻해지면서 양기가 보충된다. 오미자는 차로 달여 마시면 좋다. 검다 갑자기 얼굴이 검어지는 것은 신장에 이상이 있다는 신호이다. 몸을 따뜻하게 하는 신장의 기운이 부족하면 몸이 차가워지고 열이 부족하여 피부가 검은 색으로 변한다. 갑자기 아랫배가 아프고 설사 등을 자주 하게 되면 신우염, 방광염, 부인과 질환을 의심해 봐야 한다. 이렇게 해주세요>> 신장에 이상이 있을 때는 산딸기, 밤, 검정콩, 검은깨 등을 먹으면 도움이 된다.